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健身风尚:暖冬融点

Janet Yu 2017-01-19 09:47

缠绕式护腕

“我发现护腕对手腕力量不够的女生很有用。如果你要上大重量的话 ,护腕可以帮助稳定力量 ,并提升我们的训练效果。”


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贵在上海》:冬季热身有多重要? 

滕:冬季训练与夏季相比,训练前更要做好充分的热身准备。许多人在没有充分热身的情况下就急于开始大重量训练,这样非常容易受伤,结果适得其反。

《贵在上海》:你是用什么办法快速热身的? 

滕:我一般会步行去健身房,进健身房后,身体就差不多已经初步预热了,然后我会根据当天主要的训练肌群做小重量热身。 如果我今天练胸,就用小重量做2组15个左右的快速推举,再拉伸一下。当身体进入状态后,再上大重量,开始正式的训练。


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▲滕雨

澳大利亚 INP 补剂中国地区代言 

  全国赛比基尼 D 组亚军 

 全国阳光教练大赛西安比基尼冠军


女性专业运动服

“保暖羽绒服的话,我喜欢Adidas,颜色鲜艳、保暖性强。运动内衣和长裤之类的训练服,我更喜欢澳大利亚的 Lorna Jane,欧洲的 Daquini,以及美国的 Alo Yoga。这些牌子不仅功能性和舒适性强,而且设计感也很棒, 穿出门完全可以驾驭街拍。”


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《贵在上海》:你如何克服天冷懒于上健身房的心理?

长腿菇凉:冬季训练难进行,主要是因为冷和懒。但正因如此,我更愿意去健身房锻炼,出汗之后洗个热水澡,吹干头发,裹得严严实实地回家,手脚冰凉的问题也会有所缓解。另外,经常和朋友约练也是防止你与健身“爽约”的办法。

《贵在上海》:对普通健身人士,你推荐什么样的冬季热身计划? 

长腿菇凉:手腕、脚腕基本活动开后,可以做2组30个一组的开合跳: 双脚跳开的同时双手在头上击掌;再做2组20个一组的俯卧撑跳。


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▲李火火

ISOPURE 签约形象大使

FIT TIME睿健时代健身动态示范模特

Adidas、Nike 品牌平面模特



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